高中生白天学习状态好，精力集中，记忆就比较好，同时，白天学习，不会犯困，精力旺盛，思维活跃，科学研究表明：白天的学习效率是晚上的1.5倍，即白天学习一小时晚上就要学习1.5小时，这还是晚上精神状态比较好的基础上的结果。

要学会合理安排课外时间，分析各科学习内容轻重缓急，为此我们可以应用ABC时间分类法，将各科的学习任务的轻重分为A（比较重要的内容）、B（次要一点的内容）、C（一般的学习内容）三大类。最后处理一般的学习内容，特别基础方面比较差，就应该加强所学知识的练习，达到当天的知识当天学会。如果基础知识比较好，作业很快、轻松搞定，这样就应该多学习一些提高能力，拓展思维的课堂延伸的内容。

科学的时间安排，有一个科学的比例，就是7:1，也就是，假设一天有8小时的时间，要保证有1小时的时间进行锻炼身体、娱乐或休息，7小时进行学习，猛一看只是学习了7个小时，因为精力旺盛，学习效果会远远大于不休息的8小时学习。当学习感到比较累时，精力会不集中，记忆力减退，这时就应该停下来，休息、锻炼、娱乐一下，等精力充沛了，再认真学。

找到自己学习上的一些特性，这样才能有效有针对性的解决。比如你可能更容易掌握条理化清晰的内容，杂乱的知识点一头雾水，那么你就需要学会梳理自己学过的知识点；你可能擅于听老师讲，自己看书效率低下，那么你一定要抓住上课有限的时间高效的掌握；你可能需要一边听一边勾勾画画写写，纯粹的听纯粹的看都不会让你注意力集中等等。

速读记忆是一种高效的眼脑直映式的学习、复习方法。速读记忆的练习参考《精英特全脑速读记忆训练软件》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

做题练习是少不了的，但不要一味的题海战术，把自己搞得一塌糊涂。做题的时候坚决独立完成、杜绝抄袭、杜绝题海战术。

以上方法可以帮助高中生更好地平衡学习与休息，提高学习效率。需要注意的是，每个人的情况不同，因此最重要的是找到适合自己的时间管理策略，并持之以恒地执行。